bialko w

Witam, co lepsze po treningu szejk białkowy czy aminokwasy całodzienne np. beef aminos ? co sie lepiej kalkuluje ?

No a jeżeli nie miałbym czasu to w jaki sposób rozłożyc to białko zwierzece w ciagu dnia ?

[...] 20g whey c6 7.150g tunczyka + 2 jajka + warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps tri creatine malate przed i po treningu Reszta jak w diecie Tylko dietetyczne dodatki typu gainer carbo i bialko . Zbliza mi się sesja + rekompozycja składu ciałą wiec bede mail malo czasu na gotowanie i jedzenie . Z góry poratowałem się proszkiem :) [...]

[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL.145 chyba kiedys teraz mniej MC 170 SQ po kontuzji nie sprawdzane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- bialko,carbo,wit, omega prozdrowotne, sample pre-work czasem jakies - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd99bfe0b60b453192eaaf00e496ae69.jpg [...]

Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]

witam potrzebuje pomocy szanownych fachowców. zbliża się czas że będe chciał zakupić białko. i tu moje pytanie.Na które wpc się wykosztować by dostać to co chce. minimalna ilość chemii i w miare prawdziwy skład.Tak jak w tym arcie "sprawdź skład..." czy jest coś innego prócz białka sfd?? na początku jak wyszły prod. sfd.nie wiem czy to było [...]

Dzień 55 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5050/55 kg 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang [...]

[...] okreslonego, chce poprawic sylwetke i sile + generalnie odzywiaj sie zdrowiej. Edit: W dni treningowe dorzucam jeszcze jeden posilek przed kolacja, zazwyczaj wegle + bialko i odrobina tluszczy (jakies kanapki z tunczykiem czy cos) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcc755f76941435bb384a1c138e37f69.jpg Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu [...]

Witam. Mam z półtora roku stażu na siłowni, do tej pory trenowałem przeważnie klasycznym splitem 3 lub 4 dniowym, teraz oprocz diety i zadowolajacych efektow na wadze (+6kg) doszła jeszcze kreatynka i szukam większego objętościowo treningu. Nie jestem w stanie sobie poradzić z przygotowaniem planu treningowego mimo lektury wielu artykułów i [...]

Witam na wstępie wiem że bez diety jest ciężko cokolwiek zdziałać ale serio nie mam możliwości jej stosować pracuje w systemie nocki popołudniówki święta itd do tego przynajmniej raz w tyg piłka na treningi ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów [...]

hej na samym początku chciałbym bardzo podziękować firmie HI TEC NUTRITION za wsparcie które dzisiaj do mnie dotarło, na pewno przyda się podczas ciężkich treningów i regeneracji !!! jeszcze raz stokrotne dzięki! a dzisiaj dzień wolny od treningu ze względu na mocny ból głowy nie wiem czym spowodowany, mało spałem przed pracą, prawie nic, chyba [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam serdecznie wszystkich jak i każdego z osobna! Na wstępie wybaczcie za małe opóźnienie ze startem tu na forum (bo w realu już ruszyło) ale sporo pracy i innych elementów i ciężko było usiąść do tematu a Ci którzy pisali lub prowadzą wiedzą, że czasu co nieco [...]

Witam, Nazywam się Mateusz - mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 77 kg. Zależy mi aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową głównie z brzucha (wiem, wiem, że tkanka ubywa równomiernie z całego ciała po prostu brzuch to mój priorytet.) Mam pytanie czy aby jak najszybciej schudnąć jakieś 4-6 kg skupić się na aerobach i odstawić siłownię? Chciałbym aby moja [...]

Aminokwasy przed i po treningu siłowym, Carbo przed i w trakcie gry w piłkę. Białko jak ci pasuje, białko się pije po to aby uzupełnic braki białka w diecie

Białko, BCAA i Carbo jak to brać? Trenuję prócz siłowni także piłkę nożną i pomyślałem że Carbo będę pil przed i po treningu piłkarskim. Co dalej z białkiem i bcaa? białko rano, do obiadu i przed snem? a bcaa przed i po treningu czy jak?

Witam, moim celem jest zwiększenie masy w tym roku. Wiek - 24l Waga - 63kg Wzrost - 182cm Od kiedy pamiętam to miałem leptosomatyczny typ budowy ciała i utrzymuje masę od 8 lat. W tym roku moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Biegałem 4-5 razy w tygodniu dystanse 5km+ i starałem się tylko utrzymywać wagę ale teraz przestałem i chciałbym [...]

Siemka Charakterystyka: - 32 lata; - 185 cm wzrostu; - + 96 kg; - BF 20,5%; Staż: - od października 2012 r. czyli 26 miesięcy Dieta: Aktualnie DNT 3200 kcal oraz DT 4000 kcal - cykl masowy. Białko zawsze staram sie utrzymać na poziomie +240g, węgle +400. W lutym chyba rozpoczynam redukcję gdzie większy nacisk będę kładł na jakość spożywanego [...]

Poszukuję czegoś takiego, szperałem trochę w googlach ale nic nie znalazłem. Powinno to wyglądać mniej więcej tak.... Białko - x g typ 1 . - xg typ 2 - xg typ3... tłuszcz... kwasy tłuszczowe takie tam i inne... itd, itp... - x g; xg; xg; xg.... potas - xg... witamina A - xg witamina B2 - xg... itd... itp... W tym spisie chciałbym uwzględnić [...]

u mnie jest makaron białkowy - co ma jakieś 25% białka i jak domer w kalkulatorkach mozna liczyć i dodawać ale zbytnio sie nie napalać na większą ilość białka w diecie zawsze bo to białko roślinne,nie zwierzęce

[...] jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne. Coca coli bialkowej nadal nie ma ale są jakieś brytyjskie i rlandzkie no-name'y http://www.forgoodnessshakes.com/wp-content/themes/fgs/images/single/protein-ultimate-banner.png [...]